2024年７月18日放送のTBS系「ひるおび」で紹介された
「がんばらない朝ごはんレシピ」
朝ごはんを食べる時間がないという方に
おススメのレシピです。
「トマト納豆オクラ丼」の作り方のまとめ
教えてくれたのは栄養管理士の渥美まゆ美さんです！
とまと納豆おくら丼のレシピ
栄養満点で、3分でできる簡単メニュー
朝、時間がない方はおススメです。
トマト納豆オクラ丼の材料（１人分）
- ごはん お茶碗１杯
- 納豆 １パック
- 刻みオクラ（冷凍）40グラム（30秒レンジでチン）
- ミニトマト ２個
- 温泉たまご 1個
- 刻みのり 一握り
トマト納豆オクラ丼作り方
- 納豆をたれで味付けして混ぜる。
- ボールで納豆と刻みオクラを合わせる。
- ミニトマトを4等分に切る。
- どんぶりにご飯をよそいます。
- 具材とのりをごはんの上に盛り付ける。
- 最後に、温泉卵をトッピングして完成！
順番に作れば、3分かからない作り方です。
プラスで「柴漬け」でトッピングもおススメです！
硬いものをかむことで、脳への血流が増加します。
まとめ
オクラには汗で失われるカリウム、ビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれています。
納豆にはタンパク質。
トマトにはリコピンをはじめ、ベターカロテンやビタミンⅭなど免疫機能の低下などの予防改善に効果があります。
一品で必要な栄養素が取れる簡単朝ごはん！
忙しい朝にはピッタリですね。
ぜひ、皆さんも暑い夏を乗り切る「がんばらない、朝ごはん」
作ってみてくださいね。
最後まで御覧頂きありがとうございました。
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