簡単にサクッとできる、夏バテ防止のダイエットドリンク
「バナナリンゴ酢ドリンク」を紹介します。
バナナと黒糖をリンゴ酢に入れて一晩おくだけ！
暑い夏、水や牛乳、炭酸で割ってもさっぱりと楽しめますよ！
健康効果たっぷりの３つの食材で、新しい相乗効果が生まれます。
りんご酢だから子供でも飲みやすいのでオススメですよ♪
バナナ黒糖リンゴ酢ドリンク作り方
＜材料＞
- バナナ・・・・・・・１本
- 黒糖・・・・・・・１００グラム
- リンゴ酢・・・・・２００ｃｃ
＜作り方＞
- バナナは１センチの輪切りにしておく。
- 保存する容器を熱湯消毒する。
- 先にリンゴ酢と黒糖を入れてまぜ、黒糖が溶けたらバナナを入れる。
- 一晩寝かせる。
- 原液だと強いので大さじ２，３杯を水または牛乳で割って飲んでください。暑い夏には、炭酸割もおススメ。残ったバナナは一緒に食べてしまうか、ヨーグルトやアイスにかけて食べてもおいしいですよ。
※色々なお酢で作れますが、リンゴ酢が癖が少なく、まろやかで飲みやすいです。黒糖の量はお好みで調節してください。
＊お酢と砂糖で日持ちはしますが、バナナが黒くなるので冷蔵庫で保存して早めに使いきることをお勧めします！
バナナの効果
バナナは、うまく使いこなすことで、ダイエット、血糖値、血圧、コレステロール全部に良い効果をもたらします。
バナナはレジスタントスターチと言って炭水化物ではあるんですけど、消化吸収がゆっくりになりやすい。
さらに、食物繊維も含んでいるので腸内の環境を整えてくれるメリットがあります。
リンゴ酢の効果
ダイエット効果
お酢の中に含まれる酢酸は、血糖値の急激な上昇を抑えて内臓脂肪の減少させる効果があります。
コレステロールの改善
りんごに含まれているペクチンという成分にはコレステロールの吸収を抑える効果とコレステロール値を改善してくれる効果があります。
むくみ改善
リンゴ酢は体の中に溜まった水分を排泄してくれる働きがあります。
これにより、むくみを改善しまた、血圧も下げて高血圧の改善もしてくれます。
若返り効果
リンゴ酢に含まれる、クエン酸は新陳代謝を促し、古くなった角質や不要になった老廃物の排泄を促してくれます。さらに、新しい細胞を作る働きがありキレイな美肌を作る効果があります。
黒糖
黒糖はサトウキビから作られる天然の甘味料で、砂糖に比べるとカロリーが低く、ミネラルやビタミンが豊富です。
黒糖は、消化を助け、免疫力をアップ、抗酸化作用などの健康効果がきたいされます。
黒糖に含まれるフェニグルコンと呼ばれる成分が血糖値の上昇を防ぐ働きがある。
なので、黒糖は砂糖よりも血糖値の上昇が緩やかです。
まとめ
バナナと黒糖とリンゴ酢を組み合わせた、飲みやすいドリンクです。ダイエットと便秘だけに効果があると思いきや、コレステロールの改善にも役立ちます。
体の中から美しく！
暑い夏を乗り切りましょう。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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